شیوهای آسان برای بهبود حافظه و تمرکز
فعالیتهای ورزشی تنها برای حفظ سلامت قلب و عضلات مؤثر نیستند؛ بلکه حتی یک جلسه کوتاه از این نوع فعالیتها میتواند اثرات مثبت قابل توجهی بر روی عملکرد مغز نیز داشته باشد. تحقیقاتی جدید نشان داده است که تنها ۴۵ دقیقه ورزش مشترک میان والدین و فرزندان قادر است بهطور موقت کارایی ذهنی هر دو گروه را ارتقاء دهد؛ از افزایش تمرکز در کودکان تا سرعت پردازش اطلاعات بهبود یافته در بزرگترها.
یک جلسه ورزشی، دو نسل را بهرهمند میکند
در این تحقیق، اعضای خانواده در یک برنامه ۴۵ دقیقهای شامل بازیهای گروهی و فعالیتهای تفریحی بدنی شرکت کردند. پس از پایان این جلسات، پژوهشگران با استفاده از چندین آزمون شناختی، کارایی ذهنی آنها را مورد ارزیابی قرار داده و دریافتند که کودکان در آزمونهای حافظه کاری عملکرد بهتری از خود نشان دادند؛ نوعی از حافظه که برای یادگیری، حل مسئله و ایجاد تمرکز در کلاس درس از اهمیت بالایی برخوردار است.
از سوی دیگر، والدین نیز سرعت پردازش اطلاعات آنها بهطور محسوسی افزایش یافته و در آزمونهای شناختی نسبت به قبل بهبود قابل توجهی داشتند. این اثرات تا حدود ۴۵ دقیقه پس از پایان ورزش به قوت خود باقی ماند.
فقط مغز نیست که از این فعالیتها بهرهمند میشود
محققان علاوه بر بررسی کارایی ذهنی، به تغییرات متابولیک در بدن والدین نیز توجه کردند. یافتهها نشان میدهد که پس از انجام فعالیت ورزشی، بدن شرکتکنندگان برای تنظیم قند خون پس از غذا به انسولین کمتری نیاز داشت؛ امری که میتواند نشاندهنده بهبود موقت در حساسیت به انسولین و کارکرد متابولیک باشد.
با این حال، محققان تأکید میکنند این تحقیق تنها به تأثیرات ناشی از یک جلسه ورزشی پرداخته و نمیتوان هنوز در خصوص پیامدهای بلندمدت آن نظری داد.
فرصتی برای نزدیکتر شدن
محققان بیان میکنند که فعالیت بدنی خانوادگی فقط وسیلهای برای افزایش تحرک نیست؛ بلکه فرصتی است برای بازی، تعامل و گذراندن وقت با یکدیگر. حتی یک پیادهروی سریع، دوچرخهسواری، بازی با توپ یا هر نوع فعالیتی که تمامی اعضای خانواده بتوانند در آن شرکت داشته باشند، میتواند برای جسم و ذهن هم سودمند باشد.
منبع: theconversation
مترجم: الهه جعفرزاده
۴۷۲۳۲
