عادتهایی که باعث سالخوردگی قلب میشوند
پژوهشهای تازه ارائهدهنده این مطالب اند که در برخی از افراد، فرسودگی قلبی نسبت به سایر ارگانهای بدن زودتر آغاز میشود. بهگفته کارشناسان، وجود برخی مشکلات درماننشده زمینهای و نیز شیوه زندگی ممکن است باعث تسریع فرایند پیر شدن قلب گردد.
همه ما گاهی اوقات تمایل به مصرف غذاهای آماده نظیر همبرگر داریم یا ممکن است برای تفریح، ورزش را کنار بگذاریم که این امر بهطور کلی طبیعی است. اگر شیوه زندگی ما بهطور کلی سالم باشد این هوسهای گاهبهگاه نمیتواند خسارت جدی به بدن ما وارد سازد؛ اما طبق نتایج تحقیقات اخیر، عادات ناپسند اگر بهطور مداوم ادامه یابند، میتوانند برای سلامت جسم و بهخصوص قلب مشکلاتی ایجاد کنند و حتی باعث پیری زودرس این عضو حیاتی شوند. البته این یافته به معنای الزام زندگی بینقص نیست، بلکه بر اهمیت شیوه زندگی و انتخابهای ما بر وضعیت قلب تاکید میکند.
در این مطالعه که نتایج آن در «مجله اروپایی قلب باز» (European Heart Journal Open) چاپ شده است، محققان تصاویر امآرآی ۵۵۷ نفر را در بیمارستانهایی واقع در بریتانیا، اسپانیا و سنگاپور تحلیل کردند. در مجموع، ۱۹۱ نفر از این افراد سالم و ۳۶۶ نفر به مشکلاتی از جمله فشار خون بالا، دیابت یا چاقی مبتلا بودند.
پژوهشگران سن قلب شرکتکنندگان را براساس معیارهایی که در اسکنهای امآرآی مشاهده کرده بودند، محاسبه کردند. نتایج نشان داد که سن قلب افرادی که در وضعیت سلامت بهسر میبردند، با سن تقویمی آنها همخوانی داشت، در حالی که سن قلب افرادی که از بیماریهای مزمن رنج میبردند، بهطرز معناداری بیشتر بوده و گاهی حتی چندین سال از سن واقعی آنها پیشی میگرفت.
محققان چگونه به اندازهگیری سن قلب پرداختند؟
براساس گزارش وبسایت وُمنزهِلت، محاسبه سن قلب فرآیندی پیچیده و تخصصی است که با استفاده از فناوری امآرآی انجام میشود و بنابراین نمیتوان آن را در خانه به انجام رساند. بهطور فنی، این روش اندازه و کارآیی قلب را بررسی میکند تا سن عملکردی قلب را معین کند.
به گفته دکتر چنگـهان چن، متخصص قلب در کالیفرنیا، این موضوع هنوز در حال تحقیقات بیشتر است، اما نتایج بهدستآمده «مرحلهای ابتدایی و مثبت» محسوب میشود، زیرا با بررسی تصاویر قلب میتوان روند سلامت قلب را ارزیابی نمود. او تأکید کرد که هنوز تعریفی رسمی و مشخص از سن قلب وجود ندارد و عواملی همچون فشار خون، قد، وزن و نتایج آزمایشهای خونی میتوانند بر ارزیابیها تأثیر بگذارند و نتایج را تغییر دهند.
با این وجود، وی خاطرنشان میکند که این ارزیابی ساده به پزشکان و بیماران در کسب درکی مشترک از وضعیت قلب کمک میکند و ممکن است بیماران را به ارتقاء سبک زندگی خود ترغیب نماید.
برای کاهش پیری زودرس قلب چه اقداماتی مؤثر است؟
دکتر چن، جهت کند کردن روند پیری قلب، افراد را به پیروی از راهنمای هشتگانه انجمن قلب آمریکا ارجاع میدهد:
۱. از رژیم غذایی غنی از غذاهای کامل، میوه و سبزیجات، پروتئینهای با چربی کم، مغزیجات و دانهها پیروی کنید.
۲. حداقل دو ساعت و نیم فعالیت بدنی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید را در طول هفته قرار دهید.
۳. از مصرف دخانیات نظیر سیگار و سیگار الکترونیکی پرهیز کنید.
۴. خواب کافی و مفید بین هفت تا نه ساعت در شب داشته باشید.
۵. وزن خود را در محدودهی مطلوب و با شاخص توده بدنی ۲۵ حفظ کنید.
۶. میزان کلسترول خون خود را تحت کنترل داشته باشید و از مصرف غذاهای فرآوریشده، شیرینیجات، گوشت قرمز، نمک و کربوهیدراتهای تصفیهشده بپرهیزید.
۷. قند خون را مدیریت کنید.
۸. به فشار خون خود توجه کنید.
در نهایت، اگر نگران سن قلب خود هستید یا احساس میکنید عادات پیشین ممکن است تأثیرات منفی بر آن گذاشته باشد، حتماً با یک متخصص بهداشت و سلامت مشورت کنید؛ چرا که آنها قادرند ارزیابی دقیقی انجام دهند و پیشنهادهای مؤثری ارائه نمایند.
