نوشیدنیهای ایدهآل برای پایین آوردن دمای بدن
بر اساس گزارش خبرآنلاین، علیرضا یارقلی با اشاره به روند افزایش دمای هوا در روزهای اخیر، به ارائه توصیههایی برای حفظ سلامتی در این شرایط پرداخت. او تأکید کرد که بهویژه برای گروههای آسیبپذیری چون کودکان و افراد مسن، اجتناب از قرارگیری مستقیم زیر نور خورشید اهمیت زیادی دارد. در شرایطی که فضای باز آمد و رفت اجتنابناپذیر است، استفاده از کلاه و مرطوب نگه داشتن مداوم صورت با آب میتواند به طور قابل توجهی به کاهش دمای بدن کمک کند.
بنابر گزارش مهر، وی همچنین به نقد مصرف شربتهای صنعتی و مصنوعی پرداخت و گفت: این نوشیدنیها به دلیل وجود شکر زیاد، نه تنها نمیتوانند تشنگی را برطرف کنند، بلکه پس از یک خنکی کوتاه، عطش را دوچندان میسازند.
یارقلی به معرفی «سکنجبین» به عنوان یکی از بهترین نوشیدنیهای اصیل و سنتی برای پایین آوردن حرارت بدن پرداخت و افزود: وجود سرکه همراه با ترکیبات شیرین موجب میشود که سرعت جذب قند کاهش یابد و عوارض ناشی از افزایش ناگهانی قند خون مهار شود.
وی با ارائه روش تهیه سکنجبینهای خاص با پایه عناب، زرشک و سماق، تصریح کرد: این ترکیبات علاوه بر خاصیت خنککنندگی، در کاهش مشکلاتی مانند ریفلاکس معده که ممکن است در اثر گرما تشدید شود، بسیار مؤثر هستند.
این متخصص طب ایرانی در ادامه به اهمیت اصلاح الگوی تغذیه در تابستان اشاره کرد و گفت: در روزهای داغ، باید مصرف غذاهای سنگین و پرادویه به حداقل برسد. انتخاب وعدههای سبک نظیر انواع سالاد، سوپ و غذاهای سنتی خنک مانند آبدوغخیار، گزینهای مناسب برای ناهار در روزهای گرم تابستان است.
این پزشک در مصاحبهای با رادیو گفتگو، با اشاره به باورهای نادرست موجود در فضای مجازی درباره نوشیدن آب یخ، هشدار داد: مصرف آب یخ برای سیستم گوارش مضر است و توصیه میشود صرفاً از آب خنک (آب یخچال) استفاده شود.
وی در پایان به کیفیت خواب شبانه اشاره کرد و آن را عاملی اساسی در افزایش مقاومت بدن در برابر تنشهای محیطی و آلودگیها دانست و بر لزوم تنظیم منظم چرخه خواب برای گذر ایمن از روزهای گرما تأکید نمود.
۴۷۲۳۲
