ساخت عضله، رمز حفظ سلامت مغز است

تحقیقات جدید بیان می‌کنند که حفظ جوانی مغز احتمالاً بیش از آنچه پیش‌تر تصور می‌شد، به مقدار توده عضلانی وابسته است. 

طبق گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، این مطالعه که در کنفرانس سالیانه انجمن رادیولوژی آمریکای شمالی معرفی شده اما هنوز در نشریات علمی به چاپ نرسیده است، نشان می‌دهد که بین میزان بالای عضله و سن بیولوژیک مغز رابطه‌ای وجود دارد و افرادی که توده عضلانی بیشتری دارند و چربی احشایی کمتری را در اختیار دارند، به‌طور معمول مغز جوان‌تر و سالم‌تری خواهند داشت. 

به گفته ویمنزهلت، این تحقیق به بررسی دلیل این ارتباط به‌طور مستقیم نپرداخته است، اما چند فرضیه موجود است. یکی از این نظریه‌ها این است که داشتن توده عضلانی بیشتر و چربی احشایی کمتر به بهبود سلامت متابولیک کمک می‌کند که این امر نهایتاً منجر به سلامت بیشتر مغز خواهد شد. این ترکیب همچنین از التهاب مغز کاسته و می‌تواند تسریع روند پیری را کاهش دهد.

علاوه بر این، وجود توده عضلانی بیشتر و چربی شکمی کمتر نشان‌دهنده این است که فرد دارای یک رژیم غذایی سالم‌تر است و به طور منظم فعالیت بدنی انجام می‌دهد که هردو برای سلامت مغز بسیار مفید محسوب می‌شوند.

این نتایج بر اهمیت تمرینات مقاومتی و کنترل چربی احشایی به عنوان روش‌هایی برای تقویت سلامت مغز تأکید می‌کند. در یک سبک زندگی سالم، باید برای انجام نوعی ورزش به منظور نگهداری توده عضلانی برنامه‌ریزی شود. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش می‌تواند به کاهش چربی بدن، افزایش عضله و حتی حفظ حجم مغز با افزایش سن یاری رساند.

این پژوهش نشان می‌دهد که سلامت مغز نه تنها تحت تأثیر عوامل ژنتیکی یا پیری قرار دارد بلکه به انتخاب‌های روزانه ما نیز بستگی دارد. حفظ توده عضلانی از طریق ورزش‌های مقاومتی، کاهش چربی احشایی و رعایت الگوهای تغذیه‌ای سالم نظیر رژیم‌های مدیترانه‌ای و مایند (MIND) می‌تواند فرایند پیری مغز را کندتر کرده و کیفیت زندگی را در سال‌های آتی افزایش دهد.

اگرچه این تحقیق هنوز در مراحل ابتدایی قرار دارد، اما پیام آن کاملاً واضح است: با انجام ورزش‌های مقاومتی بیشتر، بهبود تغذیه و خواب کافی، می‌توان جوانی و سلامتی مغز را برای سال‌های بیشتر حفظ کرد.