مکمل روزانه‌ای که باید مصرف کنید/ مصرف بیشتر از دو یا سه عدد امگا ۳ در روز می‌تواند منجر به بروز بوی ناخوشایند ماهی در معده شود
منصور رضایی، کارشناس تغذیه در رادیو سلامت اشاره کرد: کمبود اسید چرب امگا۳ به عنوان یکی از رایج‌ترین کمبودهای تغذیه‌ای در سطح جهانی شناخته می‌شود.
سلامت نیوز گزارش داد: رضایی افزود: در حالی که انسان‌ها به صورت افراطی به مصرف امگا۶ پرداخته‌اند، این عدم تعادل میان امگا۳ و امگا۶ می‌تواند به آغاز بیماری‌های التهابی بینجامد.
وی توضیح داد: این التهاب‌ها می‌توانند در قسمت‌های گوناگون بدن از جمله مفاصل، عروق و دریچه‌های قلب ظهور کنند.
وی یادآور شد: با توجه به تغییر الگوی غذایی در جوامع مختلف و افزایش قابل توجه مصرف امگا۶، احساس نیاز به جبران کمبود امگا۳ بیشتر از همیشه احساس می‌شود.
در پاسخ به این سوال که آیا مصرف روزانه مکمل امگا۳ الزامی است، او بیان داشت: معمولاً پیشنهاد می‌شود که افراد حداقل یک عدد مکمل امگا۳ در روز مصرف کنند، اما برای افرادی که به بیماری‌های خاص مثل بیماری‌های اتوایمون، آلرژی یا مشکلات مفصلی مبتلا هستند، توصیه می‌شود با احتیاط و طبق برنامه مشخصی اقدام کنند؛ چراکه مصرف بیش از دو یا سه عدد در روز ممکن است در برخی افراد باعث بروز بوی ناخوشایند ماهی در معده گردد.
این کارشناس تغذیه هشدار داد: مصرف قرص‌هایی که ترکیبی از امگا۳ و ۶ هستند به شدت نادرست است، زیرا مشکل اصلی موجود در جامعه کمبود امگا۳ است و نه امگا۶ یا امگا۹.
رضایی تأکید کرد: بسیاری از افراد از منابع طبیعی امگا۳ نظیر ماهی، سویا، خرفه و دانه‌های کتان استفاده نمی‌کنند و این امر منجر به کمبود بسیار زیاد این اسید چرب گردیده است که جبران آن از طریق منابع غذایی و مکمل‌های استاندارد حیاتی است.
۴۷۲۳۶
