با سیگار کشیدن به شیوهای نو آشنا شوید!
بنابر گزارش خبرآنلاین، با توجه به اینکه ما امروزه بیشتر از هر زمان دیگری در وضعیت نشسته فعالیت میکنیم، تاثیرات منفی این حالت به وضوح در حال نمایان شدن است. مطالعهای نشان داده که هر دو ساعت نشستن به تماشای تلویزیون میتواند خطر ابتلا به چاقی را تا ۲۳ درصد و احتمال دیابت را ۱۴ درصد افزایش دهد.
ایسنا در گزارشی به نقل از یک تحقیق دیگر اشاره کرد که نشان میدهد هر یک ساعت نشستن میتواند خطر ابتلا به سارکوپنی، که به معنای از دست دادن توده و قدرت عضلانی ناشی از فرآیند پیری است، را ۳۳ درصد افزایش دهد. همچنین تحقیقات نشان دادهاند که شیوه نشستن میتواند منجر به ایجاد درد در ناحیه گردن، کمر و شانهها شود. از این رو، نشستن مداوم به وضوح برای سلامتی ما زیانبار است. با این حال، یک مطالعه جدید امیدهایی را برای افرادی که ساعتها پشت میز نشستهاند، به همراه داشته است.
یکی از عواملی که نشستن برای ما مضر است، محدود کردن عملکرد سیستم گردش خونمان است. در زمانی که این عملکرد، حتی به مقدار اندک، مختل شود، احتمال بروز بیماریهای قلبی عروقی مهم مانند سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش میدهد.
از آنجا که تحقیقات پیشین نشان داده است که ترکیباتی به نام فلاوانولها میتوانند تأثیرات حفاظتی بر روی سیستم قلبی عروقی ما داشته باشند، پژوهشگران دانشگاه بیرمنگام در انگلستان تصمیم گرفتند بررسی کنند که آیا این ترکیبات میتوانند به طور مستقیم بر روی رگهای خونی در زمان نشستن تأثیر بگذارند یا خیر.
به همین منظور، آنها ۴۰ مرد جوان سالم بین سنین ۱۸ تا ۴۵ سال را انتخاب کردند. پس از اندازهگیری حداکثر مصرف اکسیژن یا VO۲ Peak، ۲۰ نفر به عنوان فعالتر و متناسبتر شناخته شدند، در حالی که ۲۰ نفر دیگر به دلیل چالشهای سلامتی و کمبود VO۲ پایینتر، کمتر متناسب به حساب آمدند.
سپس، محققان گروهها را بیشتر تقسیم کردند و به نیمی از گروه با تناسب بالا، نوشیدنی کاکائویی غنی از فلاوانول و به نیم دیگر نوشیدنی کاکائویی با حاوی مقدار کمتری از این ترکیبات ارائه دادند. همین فرآیند برای گروه با تناسب پایین نیز انجام شد و سپس آنها را به مدت دو ساعت بر روی صندلی نشاندند.
تأثیر فلاوانولها بر تناسب اندام
پس از آن، محققان با استفاده از روشی به نام اتساع با واسطه جریان بازویی (FMD) عملکرد عروقی را در تمامی بازوها و پاهای شرکتکنندگان ارزیابی کردند.
یافتهها نشان داد که در هر دو گروه با تناسب بالا و پایین، افرادی که نوشیدنی کاکائویی با فلاوانول زیاد (۶۹۵ میلیگرم فلاوانول کل) مصرف کردند، هیچ کاهش جریانی در شریانهای بازوها و پاهای خود نشان ندادند. در مقابل، افرادی که نوشیدنی با مقدار کمتری از فلاوانول (فقط ۵.۶ میلیگرم در هر واحد) همانند همگروهیهایشان نوشیدند، کاهش جریان خون در شریانهای خود و افزایش فشار خون دیاستولیک را تجربه کردند که این امر منجر به کاهش اکسیژنرسانی به عضلات شد.
سام لوکاس، یکی از نویسندگان این تحقیق، اظهار داشت: آزمایش ما نشان میدهد که سطوح بالای تناسب اندام نمیتواند از اختلال موقت عملکرد عروقی ناشی از نشستن هنگام مصرف نوشیدنی کم فلاوانول پیشگیری کند. نکته قابل توجه این است که بعد از نوشیدنی غنی از فلاوانول، هر دو گروه متناسب و غیر متناسب، توانستند جریان خون خود را در سطح مشابهی با قبل از نشستن حفظ کنند.
محققان تأکید میکنند که این نخستین بار است که نشان داده میشود مصرف فلاوانول، بدون توجه به سطح تناسب اندام اولیه، اثر حفاظتی بر روی شریانها دارد.
اگر کاکائو قسمتی از رژیم غذایی شما نیست، نگران نباشید، زیرا میتوانید فلاوانولهای لازم را از منابع دیگری به دست آورید. آلسیو دانیله، نویسنده همکار این مطالعه، تصریح کرد که سیب، آلو، انواع توتها، آجیل و چای سبز و سیاه منابع مناسبی از این ترکیبات محسوب میشوند. همچنین کلم پیچ، گوجهفرنگی و هلو نیز میتوانند به این لیست اضافه شوند.
کاتارینا رندیرو، همکار نویسنده این پژوهش، نتیجهگیری میکند: با توجه به اینکه زندگی بیتحرک در جامعه به طرز قابل توجهی فراگیر شده و خطرات بیشتری برای سلامت عروق به همراه دارد، استفاده از مواد غذایی و نوشیدنیهای غنی از فلاوانول، به ویژه در ترکیب با شکستن دورههای غیرفعال با پیادهرویهای کوتاه یا ایستادن، میتواند راهی مؤثر برای بهبود سلامت درازمدت باشد، بدون در نظر گرفتن سطح تناسب اندام شخص.
۲۳۳۲۱۷
