پیاده‌روی نکنید؛ به سلامت قلب شما آسیب می‌زند!
روزنامه همشهری به نقل از جدیدترین تحقیقات منتشر شده در نشریه بهداشت عمومی لنست، بیان کرد که بسیاری بر این باورند که دستیابی به هدف 10هزار قدم پیاده‌روی در روز ایده‌ای درخشان و قابل دستیابی است. اما مطالعه‌های اخیر نشان داده‌اند که مزایای قابل توجه سلامتی در تعداد قدم‌های کمتری نیز قابل مشاهده است. از این رو، برای برخی افراد، تلاش برای رسیدن به این تعداد قدم می‌تواند فشار مضاعفی بر مفاصل وارد کرده و شرایط قلبی را تشدید کند یا بر روند بهبودی از بیماری و آسیب تاثیر منفی بگذارد. اکنون این سؤال پیش می‌آید که چه کسانی باید از این هدف وسوسه‌انگیز دوری کنند:
افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی ناپایدار
برای فردی که دچار بیماری قلبی ناپایدار است، افزایش سطح فعالیت بدنی با پیاده‌روی می‌تواند منجر به درد قفسه سینه شود و حتی خطر ابتلا به آنژین ناپایدار، نارسایی شدید قلبی یا حمله قلبی را افزایش دهد. بنابراین، قبل از شروع تلاش برای رسیدن به 10هزار قدم، مشورت با یک متخصص قلب از اهمیت بالایی برخوردار است.
افراد مبتلا به درد شدید اسکلتی-عضلانی
فردی که از درد مزمن یا ناپایداری در مفاصل رنج می‌برد، ممکن است با پیاده‌روی طولانی ناراحتی خود را تشدید کند و حتی خطر آسیب بیشتری را به خود تحمیل نماید. بنابراین، در مسیر مسابقه برای دستیابی به 10هزار قدم، این افراد ممکن است ناخودآگاه با افزایش احتمال آسیب‌دیدگی مواجه شوند. تحقیقات نشان می‌دهند که ورزش‌های منظم و ملایم می‌توانند در کاهش درد در طول زمان مؤثر باشند، به طوری که حتی پیاده‌روی‌های کوتاه و روزمره نیز می‌توانند به بهبود مدیریت درد و عملکرد مفاصل کمک کنند و در نهایت موجب بهبود سلامتی شوند.
افرادی که به تازگی جراحی یا آسیب‌های حاد داشته‌اند
کسانی که به تازگی تحت عمل جراحی قرار گرفته‌اند یا زخم‌های باز دارند، نباید خود را به انجام تمرینات شدید وادار کنند. پیاده‌روی زودهنگام و شدید می‌تواند فرآیند بهبودی را مختل ساخته، زخم‌ها را بزرگ‌تر کند و ریسک عفونت را افزایش دهد. پیروی از دستورات ارائه شده توسط پزشک در مورد استراحت و پیاده‌روی با احتیاط تا زمان بهبودی کامل جراحی یا زخم، ضروری است.
17302
