استرس چگونه به قلب آسیب می‌زند و خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهد؟
دکتر ایرن کاتزان، متخصص مغز و اعصاب، با اشاره به شواهد فزاینده درباره ارتباط استرس و سکته مغزی توضیح می‌دهد که تأثیر این وضعیت بر بدن می‌تواند فراتر از آن چیزی باشد که بسیاری از افراد تصور می‌کنند.
دوره‌های ناگهانی استرس شدید، مانند عصبانیت شدید یا قرار گرفتن در موقعیتی آسیب‌زا، ممکن است به‌طور موقت احتمال سکته مغزی را افزایش دهند. در چنین شرایطی، ضربان قلب و فشار خون بالا می‌رود و فشار بیشتری به رگ‌های خونی وارد می‌شود؛ وضعیتی که می‌تواند برای افراد مستعد خطرناک باشد.
استرس مزمن چگونه به قلب و مغز آسیب می‌زند؟
تأثیر استرس طولانی‌مدت به واکنش‌های لحظه‌ای بدن محدود نمی‌شود. این وضعیت می‌تواند در گذر زمان پیامدهای مختلفی به همراه داشته باشد، از جمله:
– افزایش فشار خون و ضربان قلب
– نامنظم شدن ضربان قلب
– افزایش التهاب در بدن
– اختلال در کیفیت خواب
این تغییرات ممکن است در کنار مشکلاتی مانند چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی، خطر ابتلا به عوارض عروقی را افزایش دهند.
از سوی دیگر، استرس روانی گاهی افراد را به سمت رفتارهای ناسالم سوق می‌دهد. سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد الکل، کم‌تحرکی و پیروی از رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری‌شده و قند از جمله این رفتارها هستند.
مجموع این عوامل می‌تواند به تصلب شرایین و تشکیل لخته‌های خونی کمک کند. در صورت مسدود شدن جریان خون به مغز، سکته مغزی ایسکمیک رخ می‌دهد که شایع‌ترین نوع سکته مغزی است.
چگونه اثرات استرس را کاهش دهیم؟
دکتر کاتزان برای کاهش استرس و محدود کردن پیامدهای آن بر سلامت، رعایت چند توصیه را پیشنهاد می‌کند:
– تمرین تنفس و مدیتیشن: تمرین‌های تنفسی و مدیتیشن می‌توانند به آرامش ذهن و کنترل واکنش‌های بدن به استرس کمک کنند.
– فعالیت بدنی منظم: پیاده‌روی و یوگا، حتی در مدت‌زمان کوتاه، می‌توانند بخشی از برنامه روزانه برای مدیریت استرس باشند.
– تغذیه متعادل: مصرف سبزیجات، میوه‌ها و منابع پروتئینی سالم به حفظ سلامت عمومی بدن کمک می‌کند.
– ایجاد محیطی آرام: فراهم کردن فضای مناسب برای استراحت و کاهش تنش‌های روزمره اهمیت دارد.
– حفظ ارتباطات اجتماعی: صحبت با افراد مورد اعتماد و در صورت نیاز کمک گرفتن از متخصص سلامت روان می‌تواند در مدیریت فشارهای روانی مؤثر باشد.
این متخصص همچنین بر اهمیت ایجاد عادت‌های سالم و اختصاص دادن زمانی در هر روز به فعالیت بدنی تأکید می‌کند. در صورتی که استرس بر سلامت جسمی یا روانی تأثیر گذاشته است، مشورت با پزشک ضروری است.
علائم سکته مغزی را جدی بگیرید
اگرچه مدیریت استرس می‌تواند بخشی از برنامه مراقبت از سلامت قلب و عروق باشد، شناخت علائم هشداردهنده سکته مغزی نیز اهمیت زیادی دارد.
ضعف ناگهانی در صورت یا بازو، به‌ویژه در یک سمت بدن، و بروز مشکل ناگهانی در صحبت کردن از جمله علائم هشداردهنده سکته مغزی هستند. در صورت مشاهده این نشانه‌ها، باید بدون اتلاف وقت با اورژانس تماس گرفت؛ زیرا اقدام سریع می‌تواند در کاهش عوارض سکته مغزی نقش تعیین‌کننده‌ای داشته باشد.
